껌 많이 씹어도 될까요?

 

 

 

 

 

껌을 씹는 건 간단한 행동처럼 보이지만,

과유불급이라는 말처럼, 껌을 과도하게 씹는 것은 오히려 해로울 수 있습니다.

오늘은 껌을 많이 씹으면 어떤 영향을 미치는지, 

건강하게 껌을 즐기는 방법에 대해 알아보겠습니다.

 

 

껌 많이 씹으면 왜 좋지 않을까?

 

1. 턱관절에 무리가 갈 수 있어요.

껌을 씹는 행동은 턱 근육과 관절을 끊임없이 움직이게 만듭니다.

적당히 씹는 것은 근육 운동이 될 수 있지만,

과도하게 씹으면 턱관절에 과부하가 생겨 통증이나

관절 장애로 이어질 수 있습니다.

특히 한쪽으로만 씹는 습관이 있다면 안면 비대칭이 생길 가능성도 있습니다.

 

 

2. 소화에 문제가 생길 수 있어요.

껌을 씹는 동안 무의식적으로 공기를 함께 삼키게 되는데,

이로 인해 복부 팽만감이나 트림, 소화불량 같은 증상이 나타날 수 있습니다.

특히 껌 속 일부 성분이 소화기관을 자극할 수도 있어

민감한 사람이라면 주의가 필요합니다.

 

 

3. 치아 건강에도 영향을 미칠 수 있어요.

설탕이 포함된 껌은 당분이 치아 표면에 남아 충치 위험을 높일 수 있습니다.

게다가 너무 오랫동안 씹으면 치아가 마모 되거나 잇몸이 자극받을 가능성도 있습니다.

 

 

 

 

 

그렇다면 껌, 어떻게 씹으면 좋을까?

껌을 건강하게 즐기려면 몇 가지 원칙을 지키는 것이 중요합니다.

 

 

1. 무설탕 껌을 선택하세요.

자일리톨이 함유된 무설탕 껌은 충치를 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

설탕이 포함된 껌은 당분이 구강 내 세균의 먹이가 되어 

충치를 유발할 가능성이 있기 때문에 피하는 것이 좋습니다.

 

 

2. 씹는 시간을 제한하세요.

껌을 너무 오래 씹으면 턱관절에 무리가 생길 수 있습니다.

오래 씹는다고 해서 더 좋은 효과가 있는게 아니니 껌은 10~20분 정도로 씹는 것이 적당합니다.

 

 

3. 양쪽으로 고르게 씹는 습관을 가지세요.

한쪽으로만 씹으면 턱 근육이 비대칭으로 발달하거나

얼굴이 비대칭으로 변할 수 있으니 양쪽으로 고르게 씹어야 합니다.

 

 

4. 껌은 양치질의 대체제가 아닙니다.

껌은 식사 후 치아 표면의 음식 찌꺼기를 어느 정도 제거하는 데 도움을 줄 수 있지만,

양치질을 대신할 수는 없습니다.

특히 껌을 씹는 것으로 양치질을 대체하려는 습관은 

치아 건강에 해로울 수 있습니다.