건강9 껌 많이 씹어도 될까요? 껌을 씹는 건 간단한 행동처럼 보이지만,과유불급이라는 말처럼, 껌을 과도하게 씹는 것은 오히려 해로울 수 있습니다.오늘은 껌을 많이 씹으면 어떤 영향을 미치는지, 건강하게 껌을 즐기는 방법에 대해 알아보겠습니다. 껌 많이 씹으면 왜 좋지 않을까? 1. 턱관절에 무리가 갈 수 있어요.껌을 씹는 행동은 턱 근육과 관절을 끊임없이 움직이게 만듭니다.적당히 씹는 것은 근육 운동이 될 수 있지만,과도하게 씹으면 턱관절에 과부하가 생겨 통증이나관절 장애로 이어질 수 있습니다.특히 한쪽으로만 씹는 습관이 있다면 안면 비대칭이 생길 가능성도 있습니다. 2. 소화에 문제가 생길 수 있어요.껌을 씹는 동안 무의식적으로 공기를 함께 삼키게 되는데,이로 인해 복부 팽만감이나 트림, 소화불량 같은 증상이 나타날 수 있습니다.. 2024. 11. 23. 아침에 계란을 꼭 먹어야 하는 이유 바쁜 아침, 많은 사람들이 식사를 대충 해결하거나 거른 채로 하루를 시작합니다.하지만 간단한 계란 한 알로도 건강한 하루를 시작할 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?오늘은 계란이 우리 몸에 주는 놀라운 효과들을 과학적 근거와 함께 살펴보겠습니다. 1 완전한 단백질 공급원계란 한 개(50g)에는 약 6.3g의 단백질이 들어있습니다.특히 우리 몸에 꼭 필요한 9가지 필수 아미노산을 모두 포함하고 있어'완전 단백질 식품'으로 불리죠.아침에 섭취하는 단백질은 하루 동안의 근육량 유지는 물론, 든든한 포만감까지 선사합니다. 2 효과적인 체중 관리최근 한 연구에 따르면, 아침 식사로 계란을 섭취한 그룹이 동일 칼로리의 다른 음식을 먹은 그룹보다더 오랫동안 포만감을 유지했다고 합니다.계란에 포함된 단백질과 지.. 2024. 11. 13. 토스트아웃(Toastout) 증후군, 번아웃 전에 나타나는 경고 신호 현대 사회에서 '번아웃'이라는 단어는 이제 낯설지 않습니다.지나치게 많은 업무와 스트레스로 인해 몸과 마음의 에너지가 완전히 고갈되는 상태를 일컫죠.그런데 번아웃까지 가지 않아도 그전 단계에서 이미 신호가 나타날 수 있습니다.요즘 주목받는 '토스트아웃 증후군'이 바로 그것인데,이는 빵이 구워지다 타기 직전의 상태에 빗대어 만들어진 말입니다.겉으로는 괜찮아 보여도 속은 이미 지쳐 있는 상태를 뜻하죠. 토스트아웃 증후군이란? 토스트아웃 증후군은 번아웃 전 단계에서 나타나는 초기 증상입니다.업무나 일상에서 피로가 쌓여도 아직은 일을 하고,일상생활도 잘 유지하는 것 같지만,마음속 깊은 곳에서는 이미 지침이 시작된 상태를 말합니다.에너지가 서서히 빠져나가면서 무기력해지기 쉽고,이 단계를 방치하면 결국 번아웃으.. 2024. 11. 8. 이전 1 2 다음
