건강에 관심 많은 김원장8 토스트아웃(Toastout) 증후군, 번아웃 전에 나타나는 경고 신호 현대 사회에서 '번아웃'이라는 단어는 이제 낯설지 않습니다.지나치게 많은 업무와 스트레스로 인해 몸과 마음의 에너지가 완전히 고갈되는 상태를 일컫죠.그런데 번아웃까지 가지 않아도 그전 단계에서 이미 신호가 나타날 수 있습니다.요즘 주목받는 '토스트아웃 증후군'이 바로 그것인데,이는 빵이 구워지다 타기 직전의 상태에 빗대어 만들어진 말입니다.겉으로는 괜찮아 보여도 속은 이미 지쳐 있는 상태를 뜻하죠. 토스트아웃 증후군이란? 토스트아웃 증후군은 번아웃 전 단계에서 나타나는 초기 증상입니다.업무나 일상에서 피로가 쌓여도 아직은 일을 하고,일상생활도 잘 유지하는 것 같지만,마음속 깊은 곳에서는 이미 지침이 시작된 상태를 말합니다.에너지가 서서히 빠져나가면서 무기력해지기 쉽고,이 단계를 방치하면 결국 번아웃으.. 2024. 11. 8. 잠, 수면의 중요성과 전신건강, 만성질환에 미치는 영향 잠, 수면은 우리 몸의 필수 활동입니다.단순히 피곤을 풀어주는 것뿐 아니라,신체와 정신의 균형을 유지하는 중요한 역할을 합니다. 수면 중에는 낮동안 지친 몸을 회복하고 손상된 세포와 조직을 복구하는 작업이 이루어집니다.이러한 과정을 통해 면역 체계가 강화되고,신체는 스스로를 보호하며 건강을 유지할 힘을 얻게 됩니다. 충분한 수면을 취한 날 아침에 몸이 가벼워지고 기분이 좋아지는 이유는 바로 이 때문입니다. 하지만 반대로 수면이 부족한 상태가 지속되면 만성 피로와 스트레스가 쌓어 신체가 점차 약해집니다.수면 부족이 누적되면 전신의 기능이 약화되는데, 특히 심혈관계와 대사 건강에 큰 영향을 줍니다.만성적인 수면 부족은 고혈압, 당뇨병, 심장 질환과 같은 만성질환의 위험을 높이는 요인으로 작용합니다. .. 2024. 10. 29. 이전 1 2 다음
