반숙1 아침에 계란을 꼭 먹어야 하는 이유 바쁜 아침, 많은 사람들이 식사를 대충 해결하거나 거른 채로 하루를 시작합니다.하지만 간단한 계란 한 알로도 건강한 하루를 시작할 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?오늘은 계란이 우리 몸에 주는 놀라운 효과들을 과학적 근거와 함께 살펴보겠습니다. 1 완전한 단백질 공급원계란 한 개(50g)에는 약 6.3g의 단백질이 들어있습니다.특히 우리 몸에 꼭 필요한 9가지 필수 아미노산을 모두 포함하고 있어'완전 단백질 식품'으로 불리죠.아침에 섭취하는 단백질은 하루 동안의 근육량 유지는 물론, 든든한 포만감까지 선사합니다. 2 효과적인 체중 관리최근 한 연구에 따르면, 아침 식사로 계란을 섭취한 그룹이 동일 칼로리의 다른 음식을 먹은 그룹보다더 오랫동안 포만감을 유지했다고 합니다.계란에 포함된 단백질과 지.. 2024. 11. 13. 이전 1 다음
